Kompis söndag

Seg i kroppen har jag varit men jag har ändå orkat äta brunch med Martin på Jimmys Marina, fika med Anders på Waynes Coffee och ha lite tv-häng med Auas. Nu sova. Puh!

Lite galen

Efter att ha vila 20 minuter på sängen drog jag iväg till några kompisar på lite fest och sen på klubb. Nu är Micke mycket mycket trött och lite värkande här och var. Godnatt!

Lidingöloppet

Det är klart jag är nöjd med att jag genomfört loppet även om tiden lämnar lite att önska. Å andra sidan när jag analyserar lite vad ska det bli när man inte sprungit längre än 21 tidigare. Tiderna fram till 21 k är ju enligt plan men sen går det bara utför. För att fixa ett sånt här lopp är det nog bra om man sprungit distans och dessutom provat på terrängen. Men knän tar ganska mycket stryk i alla nerförsbackar.

Nu ligger jag här med ett litet köttigt skavsår på låret på grund av att tightsen gick sönder och knän som är väldigt stela och faktisk värkande. På den positiva sidan är en mycket vacker bana och att jag gärna vill göra det igen. :)

Intervall Tid Medeltempo Bästa tempo Medelpuls Maxpuls
1 6:42.2 06:42 04:37 143 158
2 5:57.5 05:58 04:49 149 159
3 6:18.1 06:18 04:45 151 167
4 5:49.5 05:50 04:45 153 163
5 6:05.5 06:05 04:40 158 167
6 5:52.6 05:53 04:30 160 168
7 6:01.0 06:01 04:13 165 178
8 5:21.1 05:21 04:46 165 173
9 5:24.4 05:24 04:38 166 171
10 5:56.6 05:57 04:53 161 170
11 5:53.8 05:54 04:44 169 179
12 5:55.6 05:55 04:48 170 176
13 5:53.5 05:53 05:03 167 175
14 6:09.6 06:10 05:05 167 174
15 5:58.2 05:58 04:39 168 175
16 6:27.2 06:27 04:46 164 173
17 6:05.9 06:06 04:09 167 177
18 6:09.2 06:09 04:47 170 177
19 6:22.6 06:23 05:00 176 181
20 6:32.5 06:32 04:46 174 181
21 7:22.2 07:22 04:43 169 180
22 7:55.1 07:55 05:01 159 171
23 7:32.6 07:32 05:10 155 164
24 7:38.0 07:38 04:34 156 165
25 8:55.8 08:56 05:47 150 161
26 9:42.6 09:43 05:15 146 156
27 8:33.0 08:33 05:41 143 152
28 10:03.7 10:04 05:09 135 151
29 10:16.0 10:16 05:09 142 152
30 6:43.2 06:43 04:42 150 159
31 0:48.8 09:18 05:17 159 161
3:26:27.3 06:52 04:09 157 181

Status!

Tänker om. Ska jag starta i morgon ändå? Rådgjort med löpande sjuksköterska och läkare som gjort Ironman. Halsontet mellan ti och on är borta, näsan är relativt fri, känner mig inte hängig längre, temp 36,2 och pulsen i soffan 62. Det ska nog gå ändå.

Byten av pass

Först lyckades jag byta passet jag skulle leda f rån medel 90 till bas 55 och två timmar innan passet ringde Urban och erbjöd sig ta mitt pass så jag i stället kan få vila. Tack för den räddningen!

Tyvärr är jag inte mycket bättre men å andra sidan har jag inte min livs jobbigaste förkylning heller.

Förkylningen är ett faktum

Idag är det täppt i näsan. Mycket täppt. Ännu en kväll hemma med webbtv. Min sanning, Hollywoodfruar, Par i terapi och ung och bortskämd. Nu snart sova bort skitförkylningen.