Medel & intensiv med Mickex2

Ikväll körde vi ett upplägg tillsammans jag och Micke, min Friskis kollega. Vi  erbjöd både intensiv- och medellöpare träna tillsammans utifrån deras olika förmåga. Vi hittade ett upplägg som jag tror många uppskattade. Långa svapande backar varvat med teknik, fartlekar och bar transportsträckor.

Vi fick i hop nästan 11 sköna kilometer.

ScreenShot003