Hotellchef & XC90

Jag och David på Hertz börjar bli bra vänner nu. Jag fick ut en fet XC90 att glida runt i helgen! Efter att ha hämtat bilen hämta jag en något bakfull Anders för att åka ut och träffa Camilla och hennes familj som jag nog inte hade träffat på 6 år!

När jag träffade Camilla första gången hade hon precis pluggat klart Hotelmanagement och gissa om det gått bra. Idag är hon hotelchef.

20130603-002222.jpg

Jogging x 2

Erik var sjuk idag så jag hjälpte Britt att ta hand om hennes och Eriks klass. Sen tog jag hand om min egen. Två och en halv timmas löpning och en trött Micke. Puh!

Banträning

Ikväll har jag och Micke kört banträning med båda gängen, medel och intensiv. Jag drog sen en repa över Hammarbybacken innan vi tog oss mot Friskis igen för lite rörlighetsträning.

Cykel genom stan

Obokad kväll och det är skönt. Vad gör jag då? Jo jag cyklar genom hela stan till Lindhagen för lite cirkelfys med Stefan. Sen cykel tillbaka. Det blir bra träning. :)

Bra övningar styrka

  • Kamelen, gå på händerna fram och gör armhävning och tillbaka
  • Gå ner på armbågar och upp

Bra övningar rörlighet

  •  Från planka, ben fram mellan händer, sätter ner knä och kom upp med armar i luften.

Jävla skitregn

Japp, det var vad jag kände när det börja regna. Låste mig inne nästan hela dagen och gjorde inget tills jag blev tvungen att cykla bort i regnet och köra min klass. Men som vanligt. Men glömmer hur mycket energi  man får från sina deltagare och att det faktiskt inte är farligt med regn.

På kvällen sydde jag en fluga. :)

IMG_0095

 
Rörlighet – Folkhögskolan
Station 1 – Kalhällgården

  • Rulla huvuden
  • Situps med klapp
  • Sittande armlyft med den andra som vikt ned

Station 2 – Folkhögskolan

  • Finska pinnen
  • Armhävning med klapp
  • Sidoplanka i par skapa obalans

Station 3 – Amfiteatern

  • Jämfotahopp på bänkarna och runda ner
  • Dips
  • Mage rullande ben

Station 4 – Folkhögskolan

  • Rusher från liggande start, start 10 åt gången
  • Lag om tre, stafett, springa fram höga knän, ta mot med händerna
  • Lag om tre, stafett springa fram höga fötter, ta mot med händerna

Våryra i Gubbängen

Idag har jag både varit cykelinköpsråd och cykelmontör på Torsgatan med Auas och ett fikasällskap till Anders.

Ikväll har jag varit på Thomas fest ”Våryra i Gubbängen” som var mycket trevligt. :) När de andra åkte vidare ut åkte jag hem och vila. I morgon ska jag ju var hurtig ledare på Friskis.