Bånnsgård

Dag: 15 september 2012

  • Utbildningsdag

    Idag har jag varit med på Friskis Stockholms utbildningsdag.

    Jag har gått på föreläsningar om

    • Mental träning
    • Språkets betydelse i kommunikationen
    • HLR, Hjärt lungräddning

    Förresten, kan du HLRs checklista?

    1. Är personen medveten?
    2. Andas personen
    3. Larma
    4. Hämta hjärtstartare
    5. Börjar komprisioner och blåsa in syre

    Sen avbröt jag för att gå ner till stan och göra Stockholm Halvmarathon.

    Vi har också hunnit käka middag, festa och lyssna på bra underhållning.

    Nu ligger en hamburgare gott i magen och jag i sängen. Nu sova i morgon är en annan dag.

    20120917-084357.jpg

  • Stockholm Halvmarathon

    Det var tyvärr inget superlopp denna gången. Dåligt flyt helt enkelt. Trots det är jag jättenöjd med min tid. Och kanske finns det kraft till ett Lidingölopp, jag orkade springa tillbaka till GIH för att fortsätta utbildningsdagen efter lite massage.

    Split Tid Sträcktid min/km km/h Plac.
    5K 0.23.52 23.52 04.47 12.57 2761
    10K 0.48.33 24.41 04.57 12.16 2584
    15K 1.13.29 24.56 05.00 12.03 2862
    20K 1.40.02 26.33 05.19 11.30 3003
    Sluttid 1.45.06 05.04 04.38 12.98 2990

    20120917-084450.jpg