Hembesök hos konvalesent
Ikväll har jag blivit bjuden på middag hemma hos Youssef. Han är nyopererad och jag ville komma och hälsa på. Vi har suttit och läst, sett på film, ätit mat, godis och annat trevligt.
Ny tavla
Så nu har jag kört hela dagen på SVDA, fikat med Rebecca och Håkan. Nu ska det målas och Auas hjälper till. :)
OK. Jag är nöjd med mönster men skulle kanske valt färgerna bättre!?
Svettisdagarna II
Det är verkligen så roligt att få vara med på SVDA12. Idag upptäckte jag när jag låg och läste Anders bok att han skulle ha en föreläsning på SVDA och gissa om jag fick bråttom. Skynda mig dit, åt lunch, lyssnade på Anders, körde mitt pass och sedan tog jag och Tess det lugnt och drog oss tillbaka till stan. Jag skulle köpa färg på vägen hem och sedan måla efter fikan hos Rebecca och Håkan. Jag har aldrig hängt med grannar men dessa är extra trevliga sådana.
Svettisdagarna
Nu börjar dagen närma sig sitt slut. Oj vad roligt vi har haft det! Jag har varit sk ankare (stöttat en annan ledare, LG Skoog förresten) på ett pass, jag har lett ett eget pass och jag har varit med och tränat på ett tredje. Sen har jag hunnit med luncha med Friskiskollegor, softat, låtit mig inspireras och fikat förstås.
Nu är festen slut och jag är på väg hem. Benen värker lite av all träning.
Anders Södergård
En gång i tiden såg jag på Fråga doktorn och ett av dessa tillfällen handlade programmet om Anders som fått en tumör i hjärnan. Det som slog mig och väckte intresset var han oerhört positiva inställning till livet och det mod han uppvisade trots en livshotande tumör. Efter detta har jag följt honom in artiklar och då och då googlat för att kolla hur det har gått och om han lever. Gissa om jag blir förvånad när han sitter där plötsligt i vårt inspiratörsrum på Svettisdagarna. Jag visste att han jobbade inom Friskis men kunde fröstås inte ana att han skulle vara där. Jag blir nästan ”starstruck” och när jag förstår att han säljer sin bok som han precis gett ut får jag låna pengar av en kollega och köper den direkt. Gissa vem som kommer och ligga läsa ikväll!? Eller i morgon eller när jag nu ska hinna med det.
Målat vitt
Idag har varit en effektiv dag. Jag lånade min kollegas bil och har varit och köpt en masonitskiva och lite tyg på IKEA så nu kan jag börja om med min tavla. Efter jobbet åkte jag hem direkt och började spänna upp duken och sedan ner i källaren och måla allt vitt. Nu får vi se när jag hinner börja måla resten. I övrigt var det mycket vila inför helgens prestationer ute på Kista Mässan och SvDa12 (Svettisdagarna 2012).
Jogging runt Kungsholmen
Ikväll har jag lett pass på Friskis Kungsholmen. En tur runt Kungsholmen blev det också med lite backar kring Kungsholms kyrka.
Bond & Fika
Ikväll blev jag påmind om en härlig grupp och jag har börjat lyssna på deras version av Vivaldis vintern. Det var Aaron som inspirerade när han kom förbi på kvällsfika på vägen hem från jobbet.
I övrigt hemma och vilar och låter kroppen återhämta sig mellan passen.
Workshop i Löpteknik
Ikväll har jag varit på Friskis dels för en workshop i löpteknik med naprapaten Tobhias Karlsson från Totalrehab och dels ett aerobicspass.
Cross
Det regnade till en början men det visade sig bli ett riktigt bra pass tycker jag. Britt körde styrkorna och jag rörligheterna och intervallen.
Skyfall
Ikväll har jag varit och sett Skyfall med Jonas. Hade inte tänkt se den först men alla som sett den verkade så nöjda så jag vågade. Förutom lite tekniskt strul som i och för sig gjorde att vi fick våra biljetter tillbaka så var filmen väldigt bra. Möjligtvis kunde man kortat ner den lite och tagit bort lite av alla överdramatiska och orealistiska scener med skott och slagsmål.
En stark trea blir det i alla fall.
Sköna söndag
Efter att ha bakat om brödbaket när det första gick åt helvete och sedan gjort cupcakes var jag redo för frukostgäster. Agneta och Fredrik har varit här och vi har haft trevligt. De har hjälpt mig borra och förbereda för lite konst i sovrummet genom att borra i betong med slagborren och sedan har vi suttit och fnulat på fotoidéer. Jag tror mina var de mest kontroversiella. Om det blir något får ni komma in i sovrummet och kolla i framtiden. :)
- 4.5 dl filmjölk
- 1 dl mörk sirap
- 1 dl torkade hackade aprikoser/ fikon
- 1 dl grovhackade hasselnötter
- 1 dl russin
- 1 dl vetekross
- 1 dl rågkross
- 1 dl havregryn
- 2.5 dl grovt rågmjöl
- 3 dl vetemjöl
- 1 dl krossade linfrön
- 1 dl solrosfrö
- 1.5 tsk salt
- 1.5 tsk bakpulver
- 1.5 tsk bikarbonat
- Sätt ugnen på 200 grader. Blanda filmjölk och sirap i en bunke, hacka frukt och nötter mycket grovt, blanda med russinen och alla de torra ingredienserna och rör ner i filblandningen.
- Lägg ett bakplåtspapper i en avlång brödform så att pappret sticker upp över kanterna. Fyll formen med smet, strö över lite havregryn och grädda brödet i mitten av ugnen i ca 45 minuter.
Pysseldag
Idag har varit en oplanerad dag och det har varit skönt. Först och främst är det jobbigt att somna en fredagkväll kl 18.30 och sedan sova till 1 och tycka att man sovit klart då. Väl vaken har jag pysslat hemma, sålt den gamla sängen, kört ett första gympass med träning för benen och lite armar och bröst.
Eriksdalsbadet
Ibland får man lite impulser. Idag har jag varit och badat och bastat på Eriksdalsbadet. Det var så trevligt att jag nästan överväger att skaffa ett kort här. Men jag ska alltså bada då mer än två gånger i månaden för att det ska löna sig och jag är lite osäker på om det blir så mycket.
Jobbveckan har varit lång och intensiv och mycket övertid. Att gå tidigare och både ha hunnit äta lite, bada och basta och klockan bara är 18 känns underbart.
Kungsholmen – Kastellholmen T&R
Idag blev det en skön tur ända ut till Kastellholmen från Kungsholmen med Friskis. Ett bra gäng på 6 personer som var lagom starka och homogena som grupp. :)
Christoffer
Du kära vän vän som kommit att bli en så go vän! Nu reser du bort på obestämd tid. Saknar dig redan oerhört! Ha det nu gott där på andra sidan jordklotet!
1 2