Ikväll körde vi ett upplägg tillsammans jag och Micke, min Friskis kollega. Vi erbjöd både intensiv- och medellöpare träna tillsammans utifrån deras olika förmåga. Vi hittade ett upplägg som jag tror många uppskattade. Långa svapande backar varvat med teknik, fartlekar och bar transportsträckor.
Vi fick i hop nästan 11 sköna kilometer.
