Cross

Ikväll körde vi Cross i Karlberg och gissa om det var kul. Jag tror vi var fler än 40 pers totalt.

Bra styrkeövningar

  • Ligga mot varandra, huvud mot axel och rotera huvud över och under varandra
  • Stafett på tre, springa mot en av av tre, höga knän mot den andres händer
  • Stafett på tre, springa mot en av av tre, sparka med raka ben mot den andres händer
  • Snabba rusher, starta från liggande i tre till fyra starter
  • Stående planka, kliva över den som ligger under och rullar runt