Bånnsgård

  • Koloskopi

    Idag har jag gjort en sk koloskopi som en del av min utredning om varför min mage inte fungerar.

    Så jag var ordentligt laxerad och tömd när jag kom dit. Så efter lite väntan var det dags. På med operationskläder och dylikt. Trodde jag skulle klara mig utan lugnande och smärtstillande men det gick inte utan. Det gick förrresten inte hela vägen upp till tunntarmen ändå utan fick avbryta och skicka mig på röntgen.

    Nu har jag i alla fall smällt i mig ett Mc Donalds meal och tre bullar. Satan så gott. :)

  • Laxera med Laxabon!

    Yeah right! Here we go! I morgon ska jag filma och undersök tarmen och då måste man vara fin där. Så jag ska dricka två liter laxermedel ikväll. Även i morgon bitti. Och jag har inte ätit något på hela dagen. :(

    Det är vad jag ska göra ikväll. Skita och skita typ!

  • Avslutning på Håtö

    Vädret var inget roligt ute på Håtö så vi åkte hem ganska tidigt. Så jag hann träffa både Auas och Johannes och köra cross också!

  • Bröllop & gräsklippning

    Idag har jag och Christian klippt gräs, sen har vi slappat och sett på det kungliga bröllopet. :)

    IMG_0106

    IMG_0105

    IMG_0103

  • Ledig & Mot Norrtälje

    Jag har jobbat i denna dag så idag är jag ledig.

    Jag har spenderat dagen på Grand hotel Spa och nu tar jag bussen mot Norrtälje för att fira helg med Lars och Christian på deras sommarställe där. Ska bli så skönt lugnt och trevligt.

    IMG_0101

  • Nationaldagsfirande

    Jag har befunnit mig i periferin av nationaldagsfirandet idag. Jag har sett på alla avspärrningar som polisen satte upp inför kortegen genom stan. Jag har först jobbat några timmar och sedan har jag cyklat in till stan, hängt med Anders och promenerat till Flickorna Voltaire Helin och ätit räksmörgås, sen promenerat till och runt ute på Beckholmen. Sen tillbaka in till stan för en god dessert och kaffe på Saturnus.

    Nu ligger jag  och lyssnar på radion. Mysigt!

  • Lite extra-cross

    Efter jobbet tänkte jag träna ”civilt” men det sluta med att jag ryckte in för min kollega Hanni. Men det var lite extra tungt, jag hade alldeles för mycket gott i magen efter att ha haft såna begär under dagen. :)

  • Krypin

    Jag hade tänkt vara hemma och ta det lugnt ikväll men jag är glad för att jag ändrade mig när Lars och Christian fråga om jag skulle med och käka på Krypin. En god kräft- och löjromstoast till förrätt och en fisk- och skaldjurssoppa till huvudrätt och fantastiskt sällskap. Så trevlig kväll!

  • Cross

    Ikväll har jag kört Cross med Britt på Kungsholmen. Lite pinsamt bara. Vi blev avhysta från Karlberg av en vakt. Ja ja. Shit happens. Efter hade vi en trevlig fika i alla fall.

  • Familjedag

    Idag har jag haft en mycket bra dag. Jag hoppa upp i tid, jobba lite extra så jag kan vara ledig på fredag och sen åkte jag till Johanna och Joe för fika på terassen. Sen har resten av dagen tillbringats i Eskilstuna med familj och firat Marcus som fyllde år. På vägen hem åkte jag till Jocke och Madde för att få lite instruktion om grässklippning och vattning eftersom jag ska ta hand om deras hus när de är bortresta.

    Förresten, jag lämna en liten muta till killen på Hertz som tack för bra service. :)

    20130603-002022.jpg

    20130603-002121.jpg

  • Konst & Shopping

    Idag har jag hängt med Youssef och varit i Kungens kurva och shoppat, mat och tyger stod det på min inköpslista.

    Under eftermiddagen, när alla marthonlöpare sprang runt i stan i regn tog jag med mig Auass och Remy till Artipelag och käkade lunch. Vilket underbart ställe! Vi kolla inte på utställningen denna gången men vi åt en god brunch och kollade ut mot skogen och havet när det åska och regna. Såååå mysigt.

    Ikväll har jag sytt flugor. Sex stycken nya!

    20130603-002138.jpg

    20130603-002151.jpg

    20130603-002238.jpg

  • Hotellchef & XC90

    Jag och David på Hertz börjar bli bra vänner nu. Jag fick ut en fet XC90 att glida runt i helgen! Efter att ha hämtat bilen hämta jag en något bakfull Anders för att åka ut och träffa Camilla och hennes familj som jag nog inte hade träffat på 6 år!

    När jag träffade Camilla första gången hade hon precis pluggat klart Hotelmanagement och gissa om det gått bra. Idag är hon hotelchef.

    20130603-002222.jpg

  • Jogging x 2

    Erik var sjuk idag så jag hjälpte Britt att ta hand om hennes och Eriks klass. Sen tog jag hand om min egen. Två och en halv timmas löpning och en trött Micke. Puh!

  • Jogging med Yousses

    Ikväll har jag varit ute i Björkhagen och sprungit med Youssef och sen slappat framför tvn.

    Nästan 10 km fick vi ihop i backar och skog.

  • Banträning

    Ikväll har jag och Micke kört banträning med båda gängen, medel och intensiv. Jag drog sen en repa över Hammarbybacken innan vi tog oss mot Friskis igen för lite rörlighetsträning.

  • Cykel genom stan

    Obokad kväll och det är skönt. Vad gör jag då? Jo jag cyklar genom hela stan till Lindhagen för lite cirkelfys med Stefan. Sen cykel tillbaka. Det blir bra träning. :)

    Bra övningar styrka

    • Kamelen, gå på händerna fram och gör armhävning och tillbaka
    • Gå ner på armbågar och upp

    Bra övningar rörlighet

    •  Från planka, ben fram mellan händer, sätter ner knä och kom upp med armar i luften.

  • Jävla skitregn

    Japp, det var vad jag kände när det börja regna. Låste mig inne nästan hela dagen och gjorde inget tills jag blev tvungen att cykla bort i regnet och köra min klass. Men som vanligt. Men glömmer hur mycket energi  man får från sina deltagare och att det faktiskt inte är farligt med regn.

    På kvällen sydde jag en fluga. :)

    IMG_0095

     
    Rörlighet – Folkhögskolan
    Station 1 – Kalhällgården

    • Rulla huvuden
    • Situps med klapp
    • Sittande armlyft med den andra som vikt ned

    Station 2 – Folkhögskolan

    • Finska pinnen
    • Armhävning med klapp
    • Sidoplanka i par skapa obalans

    Station 3 – Amfiteatern

    • Jämfotahopp på bänkarna och runda ner
    • Dips
    • Mage rullande ben

    Station 4 – Folkhögskolan

    • Rusher från liggande start, start 10 åt gången
    • Lag om tre, stafett, springa fram höga knän, ta mot med händerna
    • Lag om tre, stafett springa fram höga fötter, ta mot med händerna

  • Våryra i Gubbängen

    Idag har jag både varit cykelinköpsråd och cykelmontör på Torsgatan med Auas och ett fikasällskap till Anders.

    Ikväll har jag varit på Thomas fest ”Våryra i Gubbängen” som var mycket trevligt. :) När de andra åkte vidare ut åkte jag hem och vila. I morgon ska jag ju var hurtig ledare på Friskis.

  • Bakis & Skakis

    Oj, det var en jobbig förmiddag idag. Jag åt hamburgare och drack treo och åkte hem efter lunch. Men sen gick jag på en liten dejt, åt middag med Lina på Piren ute i Hornsberg och sen bio.

    Vi såg Vi. En hemsk film på många sätt. Det handlar om psykiskt våld i relationer.

    Sevärd men jobbig. Några sjukt jobbiga scener. Allt är välspelat och regisserat.

    Det blir ändå en fyra!

    betyg41

    464x261(ByContainerAndImageFill_CutLeftRight_Transparent_True_False)

  • Oj, vilken konferens!

    Vi lyckades få i hop ett fint schema till slut. :)

    Mouserande hemma på gatan och hamnbassängen hos mig, där hämtade ribbåtarna oss för färd till Kastellet i Waxholm, lunch och sen konferens. Sen lekte vi fångarna på kastellet, vi förlora stort, och sen båt till Ljunbergsgården med middag och bastu. :)

    IMG_0070

    IMG_0069

    IMG_0068

    IMG_0067

    IMG_0066

    IMG_0064

    IMG_0061

    IMG_0060

    IMG_0059

    IMG_0056

    IMG_0055

    IMG_0054

    IMG_0052

    IMG_0053

    IMG_0049

    IMG_0048

    IMG_0042

    IMG_0041

    IMG_0093

    IMG_0089

    IMG_0087

    IMG_0086

    IMG_0084

    IMG_0083

    IMG_0080

    IMG_0078

    IMG_0077

    IMG_0074

  • Cross

    På jobbet har det varit en bra och rolig dag. Produktiva och bra möten. Ikväll stack jag hem och bytte om och stack och körde cross som motionär med mina kollegor Kerstin och Andreas.

    ScreenShot002

    Bra övningar

    Skridskohopp i uppförsbacke