Hemmakväll
Ikväll är det hemmakväll som gäller. Tvättning, tv och vila. I morgon instruerar jag ett joggpass på kvällen och vill vara pigg fram till dess.
By the way. Idag är magen på verkligt bushumör. Suckar!
Hälsa
Cross med Fredrik
Ikväll var det dags för ytterligare lite träning. Jag fortsätter att försöka min inspireras till nya övningar och upplägg genom att prova mina kollegors pass. Idag har jag också lurat med mig Fredrik. Sen hängde han med hem för att låna min dator innan jag kastade ut honom för att min mage inte är som den ska. Var tvungen att husera en stund därefter i mitt egna badrum.
Hemmakväll
En sista hemmakväll och kurera sig det sista. I morgon är jag på banan igen och ska leda lite jogging på Kungsholmen.
Händer inte mycket…
Inne i slutfasen att bli frisk. Jag är i alla fall frisk nog att köra hela dagar på mitt vanliga jobb. Har till och med jobbat till 19 idag igen. Nu hem för att vila, äta, läsa och se på tv.
Ingen Cross
Hoppas idag var sista dagen då jag behöver ersättare till mina friskispass. På torsdag ska jag fan stå på benen igen. Känns konstiga att ha vilat och varit borta från träningen i nästan två veckor på torsdag.
Tur att det vanliga jobbet inte är lika fysiskt ansträngenade. Idag har jag jobbat kvar till 19. Det är mycket för oss vid årsskiften.
Mår bättre men inte bra
Ikväll har jag varit på jobbet när alla gick hem. Det blev nästan en hel arbetsdag trots allt. Det var lite smått och gott som småkrisade kändes det som. När alla hade gått då var jag effektiv trots krasslighet. Nu hem och sova. Vet inte om det kroppen är helt ok trots allt, lite ont i leder och huvudet.
Hemma igen
Hemma och har tråkigt. Timmarna går! Lite läsning, mycket tv och en promenix till Finefood för att hämta mat.
Hemma från jobbet
Aningen bättre och feber börjar gå ner men jag får vara hemma från jobbet! Tv, film och läsa…
Kalt ut varmt inne
Usch, känner mig inte bra. Ligger i soffan under täcket och tittar ut. Det är kallt ute men varmt inne tack och lov!
Fan att en hel och underbar helg ska gå till att vara sjuk!
Mår inte bra
Efter fredags fika och mycket rossel på jobbet var det raka vägen hem och ner i sängen. Här ligger jag nu och mår skit!
Olämplig jogg?
Ikväll skulle jag nog inte ha sprungit. Antingen är det skit i morgon eller så är det bättre. Med decimerad ork blev det nästan 10 km med två deltagare!
Inte helt bra ännu
Jag ligger kvar i soffan och vilar. Eller i alla fall nästan hela dagen. Jag har varit till Finefood och fikat också. I morgon ska jag orka jobba igen. Puh!
Gott nytt år!
Jag hade tackat nej men ändra mig i sista minutern och åkte till Friskis och körde passet som jag lovat. Jag bytte dock till bas och backade upp alla i bakkant så det blev inte så ansträngande som stur var. Kul att få vara med men nu har jag legat och vilat hela eftermiddagen här. Auas var med och vi tog en fika på Cityterminalen efter passet.
Ikväll har jag ysslat med mina blommor och städat hemma under tiden alla andra käkat nyårssupéer. Men jag lider inte. Jag har haft det fint ändå.
Nu är det snart dags. Gott nytt år på er alla!
Mer förkyld
Det blev inte bättre idag. Känner mig nästan lite febrig. Dagens enda mission var köpa nässpray och fika på Finefood. För att orka vara vaken ikväll har jag smärtlindrat lite med treo för det blir man pigg av. Jag ska nämligen se Stadsteaterns De tre musketörerna på TV.
Födelsedagen
Idag har varit en så trevlig dag. Lite mer uppvaktad än vanligt tror jag. I alla fall av mig själv.
Jobbade halvdag och sedan spa, massage, bad, ligga och läsa (Strålmannen är utläst nu), ångbastu, bubbelpool mm. På kvällen mötte jag upp Niclas och Daniel för att äta middag på Matbaren på Grand. Och oj vad gott mat kan vara. :)
När jag kom hem hade Auas leverera presenter till dörren, tack! Bok, blomma och vin. Och jag fick ett besök av Youssef som hade med sig ett Libanesiskt gott rött vin!
Paj med vilt i
I eftermiddag har jag haft ännu en underbar stund på Grand och skön massage och bastu. Dessutom har jag lärt mig något nytt. Torrborsta för att öka min cirkulation. Hmmm ska det hjälpa ett överbelastat knä att repa sig. Borsten fick jag med mig från Grand.
Ikväll har jag käkat paj med renskav och trattkantareller i med Youssef. Det var inte jag som var kocken får jag erkänna. Men någon ska vara bra på att hälla upp vin, duka och plocka i diskmaskinen också. :)
Nu ska vi se på film!
Anders Södergård
En gång i tiden såg jag på Fråga doktorn och ett av dessa tillfällen handlade programmet om Anders som fått en tumör i hjärnan. Det som slog mig och väckte intresset var han oerhört positiva inställning till livet och det mod han uppvisade trots en livshotande tumör. Efter detta har jag följt honom in artiklar och då och då googlat för att kolla hur det har gått och om han lever. Gissa om jag blir förvånad när han sitter där plötsligt i vårt inspiratörsrum på Svettisdagarna. Jag visste att han jobbade inom Friskis men kunde fröstås inte ana att han skulle vara där. Jag blir nästan ”starstruck” och när jag förstår att han säljer sin bok som han precis gett ut får jag låna pengar av en kollega och köper den direkt. Gissa vem som kommer och ligga läsa ikväll!? Eller i morgon eller när jag nu ska hinna med det.
Lidingöloppet
Det är klart jag är nöjd med att jag genomfört loppet även om tiden lämnar lite att önska. Å andra sidan när jag analyserar lite vad ska det bli när man inte sprungit längre än 21 tidigare. Tiderna fram till 21 k är ju enligt plan men sen går det bara utför. För att fixa ett sånt här lopp är det nog bra om man sprungit distans och dessutom provat på terrängen. Men knän tar ganska mycket stryk i alla nerförsbackar.
Nu ligger jag här med ett litet köttigt skavsår på låret på grund av att tightsen gick sönder och knän som är väldigt stela och faktisk värkande. På den positiva sidan är en mycket vacker bana och att jag gärna vill göra det igen. :)
| Intervall | Tid | Medeltempo | Bästa tempo | Medelpuls | Maxpuls |
| 1 | 6:42.2 | 06:42 | 04:37 | 143 | 158 |
| 2 | 5:57.5 | 05:58 | 04:49 | 149 | 159 |
| 3 | 6:18.1 | 06:18 | 04:45 | 151 | 167 |
| 4 | 5:49.5 | 05:50 | 04:45 | 153 | 163 |
| 5 | 6:05.5 | 06:05 | 04:40 | 158 | 167 |
| 6 | 5:52.6 | 05:53 | 04:30 | 160 | 168 |
| 7 | 6:01.0 | 06:01 | 04:13 | 165 | 178 |
| 8 | 5:21.1 | 05:21 | 04:46 | 165 | 173 |
| 9 | 5:24.4 | 05:24 | 04:38 | 166 | 171 |
| 10 | 5:56.6 | 05:57 | 04:53 | 161 | 170 |
| 11 | 5:53.8 | 05:54 | 04:44 | 169 | 179 |
| 12 | 5:55.6 | 05:55 | 04:48 | 170 | 176 |
| 13 | 5:53.5 | 05:53 | 05:03 | 167 | 175 |
| 14 | 6:09.6 | 06:10 | 05:05 | 167 | 174 |
| 15 | 5:58.2 | 05:58 | 04:39 | 168 | 175 |
| 16 | 6:27.2 | 06:27 | 04:46 | 164 | 173 |
| 17 | 6:05.9 | 06:06 | 04:09 | 167 | 177 |
| 18 | 6:09.2 | 06:09 | 04:47 | 170 | 177 |
| 19 | 6:22.6 | 06:23 | 05:00 | 176 | 181 |
| 20 | 6:32.5 | 06:32 | 04:46 | 174 | 181 |
| 21 | 7:22.2 | 07:22 | 04:43 | 169 | 180 |
| 22 | 7:55.1 | 07:55 | 05:01 | 159 | 171 |
| 23 | 7:32.6 | 07:32 | 05:10 | 155 | 164 |
| 24 | 7:38.0 | 07:38 | 04:34 | 156 | 165 |
| 25 | 8:55.8 | 08:56 | 05:47 | 150 | 161 |
| 26 | 9:42.6 | 09:43 | 05:15 | 146 | 156 |
| 27 | 8:33.0 | 08:33 | 05:41 | 143 | 152 |
| 28 | 10:03.7 | 10:04 | 05:09 | 135 | 151 |
| 29 | 10:16.0 | 10:16 | 05:09 | 142 | 152 |
| 30 | 6:43.2 | 06:43 | 04:42 | 150 | 159 |
| 31 | 0:48.8 | 09:18 | 05:17 | 159 | 161 |
| 3:26:27.3 | 06:52 | 04:09 | 157 | 181 |
Status!
Tänker om. Ska jag starta i morgon ändå? Rådgjort med löpande sjuksköterska och läkare som gjort Ironman. Halsontet mellan ti och on är borta, näsan är relativt fri, känner mig inte hängig längre, temp 36,2 och pulsen i soffan 62. Det ska nog gå ändå.
Byten av pass
Först lyckades jag byta passet jag skulle leda f rån medel 90 till bas 55 och två timmar innan passet ringde Urban och erbjöd sig ta mitt pass så jag i stället kan få vila. Tack för den räddningen!
Tyvärr är jag inte mycket bättre men å andra sidan har jag inte min livs jobbigaste förkylning heller.
Förkylningen är ett faktum
Idag är det täppt i näsan. Mycket täppt. Ännu en kväll hemma med webbtv. Min sanning, Hollywoodfruar, Par i terapi och ung och bortskämd. Nu snart sova bort skitförkylningen.