Träning

Jag har ett mål

,

Jag och Niclas talade om BMI i lördag. Det är inget bra mått men eftersom det tänkta BMI-målet ungefär sammanfaller med ett annat tidigare mål jag har haft, nämligen att gå ner till 80 kg kan jag väl försöka.

Jag vill ner till BMI 24 eller lägre (inte överviktig utan normal). Det vill säga under 25. För att komma ner under 25 ska jag väga strax under 80 kg. Jag ligger just nu på ca 85 och har sedan i maj gått ner från 95. Kan jag lyckas? Oj vad smal jag skulle bli då.

Dagens träning. 597 kcal, tid 1:22:50, högsta puls 159 och snitt 110. Då körde jag 10 minuter löpband i 10 km i timmen, baksida lår, mage, rygg och triceps på gymmet och sen ett 60 minuters medelpass.

Jag måste sätta mig i det där med puls och kalorier mer nu. Jag är nyfiken.

Båtmiddag

, , 2 Comments

Skön och avslappnande söndag.

  • Fika med Andreas
  • Träning med Petri
  • Middag på Patricia med Ann, Oscar, Daniel, Petri, Johanna, Niclas och Niklas

Första julbordet

, , 0 Comments

Idag hängde jag med Sara, receptionisten, med till Kaffeknappen, en leverantör för lite julbord. Vi åkte tillsammans med Kristina och Ann-Charlotte.

Idag har jag spunnit eller heter det spinnat? Hur som helst, jag har cyklat med min nya pulsklocka. Här kommer lite statistik:

  • Förbrända Kalorier: 735
  • Tid 56 minuter
  • Snittpuls 147
  • Max puls 179

Besvikelse

0 Comments

Ivrig åkte jag till dagens spinningpass, tyvärr kunde inte Alexia följa med som planerat idag men tur var kanske det. Gisela var inte där, hon hade en vikare som inte alls var lika bra. Träningen blev det i alla fall. :)

Förlorat gymprogram

0 Comments

Gabriel, har som berättats, vänligheten att hjälpa mig sätta samman ett gymprogram som jag hade tänkte köra idag. Men när jag kommer upp till Friskis har jag förlorat det på vägen. Det låg i fickan och jag hade till och med en känsla var jag hade tappat det. I stället för att köra hela progammet jag fick sprang 40 minuter på löpbandet, med pulsmätaren på hela tiden. De sista minutrarna ökade jag lutningen och sprang i 11 km i timmen och hade en puls på 180. Efter det körde jag bara 2×20 av respektive övning för mage och rygg. Jag har insett att min kropp i övrigt är ganska stark men ryggen är jättesvag. Oj vad den behöver stärkas!

Gissa vad jag hittade på vägen hem!

Andra bullar

, , 1 Comment

EFter att ha smitit från jobbet tidigare, kört ett spinningpass, sprungit 30 minuter på löpandet och gjort några av öningarna jag fick av instruktören i onsdags bestämde jag mig för att baka. Jag bakade, om jag får säga det själv, fantastiskt goda saffransbullar. Se tidigare recept. Jag blev så nöjd verkligen!

Ryktet om nybakta bullar lockade till sig gäster… Agneta och Fredrik kom på besök, kvällen bjöd på Mamma mia, bullar, glögg och lite julmys.

Hårdträning

, 1 Comment

Ikväll kan jag vara nöjd och stolt. Efter genomgången på gymmet provade jag på ett danspass och sen gick jag upp och checkade in på ett vanligt medelpass. Tre timmar skön träning.

Instruktören var i första anblick ingen snygging men ju mer vi snackade så tyckte jag om honom. Snäll, artig och trevlig. Så nu har jag inga skäl att inte gå och gymma ”på riktigt”.

Middag & träning

, , 0 Comments

Efter ett skönt spinningpass med Gisela. ja det är en tisdagsvana nu, fick jag skynda mig hem för att laga mat. Jag har haft Lina här ikväll. Det var så mysigt och trevligt.

Canneloni till middag, kladdkaka till efterrätt och sen kaffe och praliner efter det. :)

Kvällens program

,

Spinning med Gisela – kul!

Smörgåsar med Jacob – kul! Jag provade hans skjorta idag. Nu vet jag vem jag kan låna snygga skjortor av.

Hurtigt värre

Idag har jag kört ett KI-pass och sen körde jag 25 minuter på löpbandet efter. Skönt!

Nu har jag förberett morgondagens träning. I morgon kväll ska jag packa för London trippen.

Godnatt!

Hurtigt

1 Comment

Ikväll blev det ingen löpning. Christer hade för mycket att göra på jobbet.  Men skam den som ger sig. Jag tog på mig löparkläderna och joggade till Friskis, körde ett pass och joggade hem. Inga längre sträckor men det var skönt.

I morgon Göteborg.

Quantum Of Solace

, 1 Comment

Ikväll blev jag bjuden på förhandsvisningen av nya Bond-filmen av Jacob. Tack för en trevlig kväll!

Innan det lite träning.
 
RÄTTELSE. Det var ingen förhandsvisning. Jag trodde det. Men Niclas har bättre koll på filmvärlden än jag.  
 
 
 
 

Dagens olycka…

, 0 Comments

…eller kanske en hel veckas olycka.

Idag var inte mitt span på spinningen. Inte nog med det. Jag hör när ledaren talar med en annan deltagare innan passet börjar och då bekräftar hon (tror jag mig höra) att det är hennes kille och att han är krasslig och hemma idag.

Nu är spänningen med att gå på det här passet borta. *suckar*

8,5

2 Comments

Det jag inte klarade ensam klarade jag med Christer. Tack för bra sällskap.

8,5 km, Årstaviken runt. Bra jobbat! Efter fick vi njuta av mina cannelonis. Sara satt hemma och väntade på oss.

 

Eufori

1 Comment

Om jag får använda detta ord i spinningsammanhang vill jag göra det idag. Jag är övertygad om att jag kommer få ännu bättre upplevelser. Och självklart går inget upp emot passet med Alexia där jag hade musik dedikerad till mig. : )

Men förra veckan hörde jag musiken från ett pass jag ofta gick på i somras och kände att jag måste gå på detta igen och det gjorde jag idag. Obs! Den här gången är det inte för att det var en snygg ledare eller andra snygga deltagare som jag är så nöjd och glad. Det var helt enkelt underbar musik, bra ledare och jag orkade med det mesta idag igen.

Jag har i alla fall bestämt mig för att det är på det här passet som jag ska ta med mig kompisar som vill prova på spinning på Friskis.

Alexia, vilken tisdag kl 17 ska du med? Någon annan som också vill med och prova det jag tycker är friskis bästa spinningpass?

Tack Gisela (ledaren) om du mot all förmodan skulle läsa!

Löprunda & Vadkramp

0 Comments

Idag körde jag och Christer ytterligare en måndagstur på drygt 6 km. Det gick bra, t.o.m. lite snabbare än vanligt men det kändes som att vaderna krampade efteråt. Jag tog ett bad, stretchade ordentligt och nu några timmar senare känns det bättre.

Partykväll

, , 0 Comments

Det var länge sedan. Ikväll var det dags. Efter en korv på sjuelvan vid Skanstull tog jag taxi hem. Men för att förtjäna detta har jag varit duktigt och spinnat, cyklat fram och tillbaka till kungsholmen. Jag har också jobbat lite extra för att vara förberedd på en stressig kommande vecka.

«< 47 48 49 50 51 >»